MÁQUINA — cuádriceps

Sentadilla en Máquina Smith

cuádricepsglúteosisquiotibiales

Sentadilla asistida por guía que permite trabajar piernas con mayor estabilidad. Ideal para principiantes y para aislar el cuádriceps.

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Aparece en estas rutinas

Entreno 2

Hombre · Nivel 2 · Día 2

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Entreno 3

Hombre · Nivel 3 · Día 3

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Entreno 3

Mujer · Nivel 2 · Día 3

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Cómo usarla

  1. 1

    Colocar la barra en los trapecios y los pies al ancho de los hombros.

  2. 2

    Bajar flexionando rodillas hasta 90° o menos según la movilidad.

  3. 3

    Mantener la espalda recta y el pecho hacia arriba durante todo el movimiento.

  4. 4

    Empujar a través de los talones para volver a la posición inicial.