MÁQUINA — espalda

Remo en Polea Baja

espaldabícepsromboides

Ejercicio de tracción horizontal que trabaja el grosor de la espalda. Activa dorsales, romboides y trapecios con gran efectividad.

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Aparece en estas rutinas

Entreno 3

Mujer · Nivel 1 · Día 3

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Cómo usarla

  1. 1

    Sentarse frente a la polea con las rodillas ligeramente flexionadas.

  2. 2

    Tomar el agarre con ambas manos y mantener la espalda recta.

  3. 3

    Tirar el agarre hacia el abdomen contrayendo los omóplatos.

  4. 4

    Sostener 1 segundo la contracción y volver controladamente.