MÁQUINA — hombros

Elevaciones Laterales en Máquina

hombros

Ejercicio de aislamiento para el deltoides medial. Fundamental para conseguir hombros anchos y bien definidos.

Video tutorial

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Aparece en estas rutinas

Entreno 3

Hombre · Nivel 1 · Día 3

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Entreno 2

Mujer · Nivel 2 · Día 2

→

Cómo usarla

  1. 1

    Ajustar la máquina para que los codos queden en línea con los hombros.

  2. 2

    Elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos ligeramente flexionados.

  3. 3

    Sostener 1 segundo en la posición alta.

  4. 4

    Bajar de forma lenta y controlada.