Más no es mejor, óptimo es mejor

Plan completo

Niños · Varón

3 a 6 series · Al fallo técnico

Pilares 6-15 · Complementarios 10-30

01

Entreno 1

1

Lagartijas de pecho, codos abiertos

Con las rodillas apoyadas.

2

Press con mancuerna acostado en el piso

3

Remo con mancuerna arrodillado

4

Curl de bíceps con mancuerna

5

Tríceps patada burro arrodillado

02

Entreno 2

1

Sentadillas con mancuerna

2

Estocadas con mancuerna

3

Extensión de cadera en polea

o peso muerto con mancuerna, piernas rectas

4

Cuádriceps en máquina

5

Salto en largo

Empezá de a poco. Se puede usar tobillera.

03

Entreno 3

1

Bíceps con mancuerna

2

Lagartijas con rodillas apoyadas

3

Press militar con mancuernaPilar

4

Vuelos laterales con mancuerna

5

Soga