Más no es mejor, óptimo es mejor

Plan completo

Hombre · Nivel 2

3 a 6 series · Al fallo técnico

Pilares 6-15 · Complementarios 10-30

01

Entreno 1

1

Press planoPilar

2

Dominadas supinasPilar

o tirón en polea, agarre cerrado

3

Empuje en máquina

4

Tirón en máquina

02

Entreno 2

1

SentadillasPilar

2

Hip thrust

3

Extensión de rodilla en máquina

4

Flexión de rodilla en máquina

03

Entreno 3

1

Bíceps con barra W

2

Tríceps con barra W

3

Press militar con mancuernaPilar

4

Vuelos laterales con mancuerna