Opcional

Ejercicios accesorios

Antes de empezar+

Si querés entrenar más, podés sumar estos ejercicios.
Todos: 3 a 6 series al fallo técnico (hasta no poder más, sin perder la técnica).
Lo importante es superarte entreno a entreno: registrá pesos, repeticiones y técnica.

Piernas

Patadas con tobillera

Steps laterales con banda

Saltos cortos al frente

Core

Planchas

Crunch + cruzado

Espinales

Brazos

Lagartijas diamante

Fondos en cajón

Antebrazo colgado a 1 brazo