Más no es mejor, óptimo es mejor

Plan completo

Hombre · Nivel 3

3 a 6 series · Al fallo técnico

Pilares 6 o 10 · Auxiliares 10-30

01

Entreno 1

1

Press planoPilar

2

Prensa

3

Curl de bíceps con barra W

4

Pull-over en polea

02

Entreno 2

1

DominadasPilar

2

Hack

3

Tríceps con barra W

4

Aperturas ascendentes en polea

03

Entreno 3

1

SentadillasPilar

2

Press inclinado 70° con mancuernas

3

Remo Pendlay con barraPilar

4

Vuelos laterales con mancuerna