Opcional
Ejercicios accesorios
Antes de empezar+
- Si querés entrenar más, podés sumar estos ejercicios.
- Todos: 3 a 6 series al fallo técnico (hasta no poder más, sin perder la técnica).
- Lo importante es superarte entreno a entreno: registrá pesos, repeticiones y técnica.
Piernas
1
Patadas con tobillera
2
Steps laterales con banda
3
Saltos cortos al frente
Core
1
Planchas
2
Crunch + cruzado
3
Espinales
Brazos
1
Lagartijas diamante
2
Fondos en cajón
3
Antebrazo colgado a 1 brazo