Más no es mejor, óptimo es mejor

Plan completo

Mujer · Nivel 3

3 a 6 series · Al fallo técnico

Pilares 6 o 10 · Auxiliares 10-30

01

Entreno 1

1

SentadillaPilar

2

Buenos días

u otro — consultá con el instructor

3

Patada de glúteo recta en polea

4

Press militar con mancuernasPilar

02

Entreno 2

1

Hip thrust

2

Hack cuádriceps

3

Cuádriceps en máquina

4

Remo escapular con mancuernas

03

Entreno 3

1

Peso muerto recto con barraPilar

u otro — consultá con el instructor

2

Prensa glúteos

3

Búlgaras cuádriceps con mancuerna

4

Vuelos laterales con mancuerna