MÁQUINA — pecho

Press de Banca Plano

pechotrícepshombros

Ejercicio compuesto para el desarrollo del pecho, específicamente el pectoral mayor. Ideal para ganar fuerza y volumen en el torso superior.

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Aparece en estas rutinas

Entreno 1

Hombre · Nivel 2 · Día 1

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Entreno 1

Hombre · Nivel 3 · Día 1

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Cómo usarla

  1. 1

    Acostarse en el banco con la espalda plana y los pies apoyados en el suelo.

  2. 2

    Agarre la barra con un agarre ligeramente más ancho que los hombros.

  3. 3

    Baje la barra de forma controlada hasta rozar el pecho.

  4. 4

    Empuje la barra hacia arriba extendiendo los brazos completamente.

  5. 5

    Mantené los codos a 45° durante el movimiento.