MÁQUINA — espalda

Jalón en Polea Alta

espaldabícepsromboides

Ejercicio de espalda que trabaja principalmente el dorsal ancho. Excelente alternativa a las dominadas para construir anchura en la espalda...

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Entreno 1

Hombre · Nivel 1 · Día 1

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Entreno 1

Hombre · Nivel 2 · Día 1

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Entreno 1

Mujer · Nivel 1 · Día 1

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Cómo usarla

  1. 1

    Sentarse con los muslos sujetos bajo el soporte.

  2. 2

    Tomar la barra con agarre prono, más ancho que los hombros.

  3. 3

    Tirar la barra hacia el pecho manteniendo el torso ligeramente hacia atrás.

  4. 4

    Contraer los dorsales al finalizar el movimiento.

  5. 5

    Volver a la posición inicial de forma controlada.