MÁQUINA — isquiotibiales

Curl Femoral Acostado

isquiotibialesglúteos

Ejercicio de aislamiento para los isquiotibiales. Complemento esencial del trabajo de cuádriceps para evitar desequilibrios musculares.

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Entreno 2

Hombre · Nivel 1 · Día 2

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Entreno 2

Hombre · Nivel 2 · Día 2

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Entreno 1

Mujer · Nivel 1 · Día 1

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Cómo usarla

  1. 1

    Acostarse boca abajo con el rodillo justo sobre los talones.

  2. 2

    Flexionar las rodillas llevando los talones hacia los glúteos.

  3. 3

    Contraer los femorales al máximo antes de bajar.

  4. 4

    Volver a la posición inicial sin dejar caer el peso.