#1 Nada de procesados
Solo eventualmente.
Tips & Consejos
Solo eventualmente.
Proteínas, más verduras, frutas y arroz.
En iguales condiciones, 3 veces por semana, y promediá. Opciones: • MANTENER peso (±1 kg): prioriza la tonificación o recomposición corporal, o sea ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Muy recomendable si no tenés un asesor y tenés el porcentaje graso normal o bajo. • SUBIR peso (máximo 1 kg por mes): prioriza ganar músculo. • BAJAR peso (máximo 3 kg por mes): prioriza perder grasa.